Niezależnie od tego, czy mamy jasną, czy też ciemną karnację starajmy się dawkować słońce i przebywajmy na otwartej przestrzeni nie dłużej niż 2 godziny dziennie. Zawsze chrońmy skórę, smarując ją kremami z filtrem. Na początku stosujemy preparaty z wyższym filtrem, dopiero później te słabsze. Do twarzy używamy kremów o wysokim faktorze. Dlatego, że skóra twarzy jest cieńsza, delikatniejsza i bardziej wrażliwa na wszelkie uszkodzenia. Szczególnie chrońmy okolice oczu i ust. Tu nakładamy kremy o faktorze sięgającym 30 i 50, czyli tzw. blokery. W ogóle nie opalamy się między 11 a 15, gdyż promieniowanie jest wówczas najsilniejsze i najbardziej szkodliwe. Opalać się nie mogą osoby z ropowiczym trądzikiem młodzieńczym czy bielactwem. Przeciwskazaniem jest liszaj i toczeń. Ludzie cierpiący na choroby układu krążenia i onkologiczne muszą unikać długiego przebywania na słońcu. Jeśli zażywamy lekarstwa, musimy przeczytać na ulotce, czy dozwolone jest opalanie. Niektóre leki pod wpływem słońca stają się fototoksyczne i na skórze mogą pojawiać się szare lub brunatne plamy. Gdy mamy wątpliwości, zapytajmy lekarza. Na plaży rezygnujemy  całkowicie ze wszystkich, oprócz kremów do opalania, kosmetyków. Mogą nas bowiem uczulać i powodować powstawanie na skórze przebarwień. Przed opalaniem nie wolno używać żadnych perfum, wód toaletowych, dezodorantów. Osoby, na których ciele jest dużo pieprzyków i znamion barwnikowych, nie powinny wystawiać się na słońce. Również dzieci nie mogą beztrosko zażywać kąpieli słonecznych, gdyż ich skóra jest wyjątkowa delikatna, tym samym bardziej podatna na oparzenia.