Marznące stopy dodatkowo zwiększają uczucie zimna. Są ludzie szczególnie podatni na ich wychłodzenie. Przyczyną jest niskie ciśnienie krwi i niskokaloryczna dieta. Nie tylko oni powinni zimą nosić na tyle obszerne buty, aby powstała między stopami a nimi izolacyjna warstwa powietrza, która będzie trzymała ciepło. Ponadto luźne obuwie pozwala na swobodne ruszanie palcami, co pobudza krążenie krwi i da uczucie ciepła. Wkładajmy skarpety wykonane z naturalnych włókien – wełny lub bawełny. Te z syntetycznych włókien nie chronią przed zimnem. Gdy często marzną nam stopy, pomocne są rozgrzewające ćwiczenia:

– mocno naprężając stopy, maszeruj w miejscu przez 2-3 minuty,

– siedząc na krześle, wyprostuj lekko uniesione nogi i wykonuj krążenie stóp w kostkach,

– połóż się na plecach, unieś nogi, a biodra podeprzyj rękami. Machaj nogami 3-4 minut, szeroko rozstawiając palce.

Warto też przygotować kąpiel hartującą stopy: wejdź do wanny lub miski napełnionej wodą o temperaturze 18 °C i przez 2 minuty maszeruj w miejscu, unosząc nogi jak bocian. Następnie załóż ciepłe skarpety. Krążenie krwi w nogach poprawi kąpiel rozgrzewająca: do wanny z ciepłą wodą dodaj kilka kropli olejku rozmarynowego lub lawendowego. Po 15-20 minutach kąpieli, opłucz stopy zimną wodą z prysznica, dokładnie je wytrzyj i załóż ciepłe skarpety.