Gdy bolą plecy

bol plecow4

Najczęściej przyczyną bólu pleców jest niestabilność kręgosłupa, spowodowana osłabieniem mięśni, które go podtrzymują. Słabną one z powodu braku ruchu, nadmiaru tkanki tłuszczowej i stresu. Nie służy im długie siedzenie w tej samej pozycji. Dlatego należy często zmieniać położenie swego ciała. Zaleca się, by osoby praworęczne od czasu do czasu starały się wykonywać pewne czynności także lewą ręką (i odwrotnie osoby leworęczne – prawą), aby nie obciążać nazbyt jednego ramienia. Nie należy pochylać się do przodu i garbić. Stąd trzeba tak ustawić monitor komputera, by można było siedzieć we właściwej pozycji. Bardzo ważne są też kilkuminutowe przerwy w pracy, podczas których można wstać i przejść się po pokoju. Ból pleców może wywołać silny stres. Powoduje on napięcie mięśni, w tym tych przykręgosłupowych, czego efektem są dolegliwości bólowe. Obciążenie dla kręgosłupa stanowi nadwaga. U ludzi otyłych kręgi pod ciężarem osiadają, przestrzenie między nimi zmniejszają się, a kręgosłup często ulega skrzywieniom. Nie ma rady – trzeba pozbyć się zbędnych kilogramów. Dla kondycji kręgosłupa znaczenie ma to jak śpimy. Materac powinien być dosyć twardy i sprężysty. Warto też zrezygnować z wysokich poduszek. Na co dzień lepiej nie nosić butów na wysokich obcasach. Obuwie powinno mieć elastyczną podeszwę, amortyzującą wstrząsy. Jest to ważne zwłaszcza dla osób, które pracują na stojąco.

 


Zamów prenumeratę: zielonysztandar.com.pl/prenumerata
Cały tekst dostępny w wersji papierowej tygodnika Zielony Sztandar lub na platformach sprzedaży online



Podobne artykuły

  • Jak poradzić sobie z lękiem przed koronawirusem?

    Obecna sytuacja pandemiczna to całkowicie nowa sytuacja. Wymuszone nią zmiany, izolacja, ograniczenie aktywności, poczucie zagrożenia, a także obawy o przyszłość …

  • Gwiazda betlejemska to piękna ozdoba w zimowe dni

    Gwiazda betlejemska to roślina, bez której wielu z nas nie może sobie już wyobrazić świąt Bożego Narodzenia. Poinsecja, czy też …

  • Szczepionka przeciw COVID-19

    – czy to będzie sukces europejskiej polityki badawczej?  Finansowanie badań nad szczepionką przeciw COVID-19, jakkolwiek zapoczątkowane w nadzwyczajnych okolicznościach spowodowanych …