Jesteś sową czy skowronkiem

Wszystkie stworzenia na Ziemi, także ludzie, podporządkowane są 24 godzinnemu rytmowi, który narzuca doba słoneczna. Ten zegar biologiczny  dyktuje nam naszą aktywność, wpływa na samopoczucie, sprawność umysłową i fizyczną. Steruje cyklem snu i czuwania. Wieczorem obniża temperaturę ciała, powoduje, że czujemy się zmęczeni i gotowi do spania. Rano zaś budzi o określonej godzinie. Jednakże nie wszystkich o tej samej.  Stąd bierze się podział na sowy i skowronki. Osoby, które są sowami, wstają późno i rozkręcają się dopiero z upływem dnia. Najbardziej sprawne są pod koniec dnia. Zaś skowronki bez problemu wstają rano i najbardziej sprawne są właśnie przed południem. Wieczorem ich organizmy przygotowują się do spania i wówczas osoby te niechętnie podejmują jakikolwiek wysiłek – tak umysłowy jak i fizyczny. Jednak większość z nas reprezentuje typ pośredni. Dobrze jest znać swój typ i tak układać rozkład dnia, by pracować wtedy, gdy jesteśmy na wysokiej fali. Wtedy efekty działania będą lepsze. Rytmy dobowe stabilizują się około piątego roku życia. Ale z upływem lat ulegają zakłóceniu. Dlatego osoby starsze mają problemy z zasypianiem i wcześnie budzą się. Ludzie, którzy śpią zbyt krótko, chodzą ciągle zmęczeni, ich organizmy nie mają możliwości dobrze zregenerować się.  Wszyscy, którzy żyją w niezgodzie ze swoim zegarem biologicznym, są stale zmęczeni. Wyznacza on nam czas pracy i czas odpoczynku. I nie należy żyć wbrew niemu.


Zamów prenumeratę: zielonysztandar.com.pl/prenumerata
Cały tekst dostępny w wersji papierowej tygodnika Zielony Sztandar lub na platformach sprzedaży online



Podobne artykuły

  • Jak poradzić sobie z lękiem przed koronawirusem?

    Obecna sytuacja pandemiczna to całkowicie nowa sytuacja. Wymuszone nią zmiany, izolacja, ograniczenie aktywności, poczucie zagrożenia, a także obawy o przyszłość …

  • Gwiazda betlejemska to piękna ozdoba w zimowe dni

    Gwiazda betlejemska to roślina, bez której wielu z nas nie może sobie już wyobrazić świąt Bożego Narodzenia. Poinsecja, czy też …

  • Szczepionka przeciw COVID-19

    – czy to będzie sukces europejskiej polityki badawczej?  Finansowanie badań nad szczepionką przeciw COVID-19, jakkolwiek zapoczątkowane w nadzwyczajnych okolicznościach spowodowanych …