Witaminy dla palacza

Osoby palące papierosy muszą wzbogacić swoją dietę w produkty zawierające witaminy A, C i E. Są one odtrutką na szkody, które wyrządza w organizmie ten nałóg. Witamina A zwiększa odporność na infekcje, zwłaszcza górnych dróg oddechowych. Chroni nabłonek, zapewnia elastyczność skóry, likwiduje przebarwienia. Obniża poziom cholesterolu, wzmacnia włosy i wzrok. Witamina ta rozpuszczalna jest w tłuszczach. Najwięcej znajduje się jej w marchewce, ciemnozielonych i żółtych warzywach, w jajkach, mleku, wątróbce. Witamina C wpływa na produkcję kolagenu, który tworzy rusztowanie skóry. Jego niedobór powoduje jej szybsze wiotczenie. Witamina ta wzmacnia ścianki naczyń krwionośnych, neutralizuje wolne rodniki, które przyczyniają się powstania nowotworów, ponadto podnosi ogólną odporność organizmu. Bogatym jej źródłem są: natka pietruszki, papryka, kiwi, cytrusy, pomidory. Witamina E hamuje procesy starzenia się organizmu. Dlatego nazywana jest witaminą młodości. Działa przeciwmiażdżycowo, co ma duże znaczenie dla osób uzależnionych od nikotyny. Palenie papierosów powoduje bowiem zwężanie naczyń krwionośnych. Witamina E występuje przede wszystkim w kiełkach zbóż, soi, olejach roślinnych, jajkach i szpinaku.


Zamów prenumeratę: zielonysztandar.com.pl/prenumerata
Cały tekst dostępny w wersji papierowej tygodnika Zielony Sztandar lub na platformach sprzedaży online



Podobne artykuły

  • Jak poradzić sobie z lękiem przed koronawirusem?

    Obecna sytuacja pandemiczna to całkowicie nowa sytuacja. Wymuszone nią zmiany, izolacja, ograniczenie aktywności, poczucie zagrożenia, a także obawy o przyszłość …

  • Gwiazda betlejemska to piękna ozdoba w zimowe dni

    Gwiazda betlejemska to roślina, bez której wielu z nas nie może sobie już wyobrazić świąt Bożego Narodzenia. Poinsecja, czy też …

  • Szczepionka przeciw COVID-19

    – czy to będzie sukces europejskiej polityki badawczej?  Finansowanie badań nad szczepionką przeciw COVID-19, jakkolwiek zapoczątkowane w nadzwyczajnych okolicznościach spowodowanych …