Popraw swoją pamięć!

Do 45 roku życia rozwija się nasza zdolność do zapamiętywania. Później stopniowo się pogarsza. Można jednak pobudzić nasz mózg do sprawniejszej pracy. Sposobów jest wiele:

– należy cały czas stymulować umysł do wysiłku, ucząc się języków obcych, rozwiązując krzyżówki, szarady, rebusy czy różnego typu rozrywki umysłowe, grając w brydża, szachy, warcaby lub scrable,

– odpowiednio odżywiać się, by dostarczyć mózgowi niezbędnych do prawidłowej pracy składników: węglowodanów, a zwłaszcza białka. Węglowodany poprawiają koncentrację i korzystnie wpływają na układ nerwowy, a białka są potrzebne do produkcji neuroprzekaźników. W diecie nie może zabraknąć ryb, jaj, chudego nabiału, orzechów, owoców i warzyw. Trzeba też pić co najmniej 2 litry płynów, by nerwy mogły prawidłowo  przewodzić impulsy,

– nie unikać aktywności fizycznej. Ruch jest najlepszym sposobem na dotlenienie mózgu. Najbardziej służy mu spacer, jazda na rowerze, pływanie, choć tak naprawdę każdy ruch jest dobry, byle regularny,

– starać się opanować stres, który źle wpływa na pracę mózgu. Stres powoduje, że wytwarza się hormon kortyzol. Blokuje on przepływ informacji, co pogarsza pamięć i koncentrację, trudniej też zapamiętuje się nowe informacje,

– dobrze jest wspomagać mózg mikroelementami, ziołami i witaminami. Miłorzęb japoński poprawia ukrwienie i dotlenienie mózgu, co ułatwia zapamiętywanie i wzmacnia koncentrację. Wyciąg z żeń-szenia łagodzi stres, poprawia zaopatrzenie mózgu w tlen. Witaminy z grupy B wspomagają pracę układu nerwowego i mózgu.


Zamów prenumeratę: zielonysztandar.com.pl/prenumerata
Cały tekst dostępny w wersji papierowej tygodnika Zielony Sztandar lub na platformach sprzedaży online



Podobne artykuły

  • Jak poradzić sobie z lękiem przed koronawirusem?

    Obecna sytuacja pandemiczna to całkowicie nowa sytuacja. Wymuszone nią zmiany, izolacja, ograniczenie aktywności, poczucie zagrożenia, a także obawy o przyszłość …

  • Gwiazda betlejemska to piękna ozdoba w zimowe dni

    Gwiazda betlejemska to roślina, bez której wielu z nas nie może sobie już wyobrazić świąt Bożego Narodzenia. Poinsecja, czy też …

  • Szczepionka przeciw COVID-19

    – czy to będzie sukces europejskiej polityki badawczej?  Finansowanie badań nad szczepionką przeciw COVID-19, jakkolwiek zapoczątkowane w nadzwyczajnych okolicznościach spowodowanych …