Sushi może uchronić cię przed chorobą

Azjatki, zwłaszcza Japonki i Chinki, rzadziej niż Europejki czy Amerykanki chorują na osteoporozę, raka piersi czy miażdżycę. Łagodniej też przechodzą menopauzę. Dobrą kondycję zdrowotną zawdzięczają głównie diecie, bogatej w ryby i soję. Piją też duże ilości zielonej herbaty, która jest jednym z najlepszych antyutleniaczy, które nie dopuszczają do rozwoju komórek nowotworowych, a także spowalniają procesy starzenia się organizmu. Tłuste ryby morskie są najlepszym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, a to one pomagają utrzymać w dobrej kondycji dobrą kondycję serce i układ krążenia, gdyż nie dopuszczają do rozwoju miażdżycy. Z kolei w soi zawarte są fitoestrogeny, roślinne hormony zbliżone swoim właściwościami do estrogenów. Ich zaletą  jest to, że nie zwiększają ryzyka zachorowania na raka piersi i trzonu macicy. Oprócz soi fitoestrogeny obecne są w wielu innych produktach: soczewicy, fasoli szparagowej, fasoli, grochy, otrębach, wiśniach, gruszkach, jabłkach, siemieniu lnianym, nasionach słonecznika, marchwi, cebuli, czosnku, olejach roślinnych, czerwonym winie, nasionach słonecznika, orzechach, roślinach jagodowych, dyni, brokułach, cukinii. Kobiety w okresie menopauzy powinny więc wzbogacić swój codzienny jadłospis w te pokarmy. W pewnym stopniu zmniejszą dolegliwości okresu przekwitania. Mniej dokuczliwe staną się uderzenia  gorąca, zaburzenia snu, zlewne poty, stany depresyjne, niepokój, bóle i zawroty głowy, ogólne złe samopoczucie.


Zamów prenumeratę: zielonysztandar.com.pl/prenumerata
Cały tekst dostępny w wersji papierowej tygodnika Zielony Sztandar lub na platformach sprzedaży online



Podobne artykuły

  • Jak poradzić sobie z lękiem przed koronawirusem?

    Obecna sytuacja pandemiczna to całkowicie nowa sytuacja. Wymuszone nią zmiany, izolacja, ograniczenie aktywności, poczucie zagrożenia, a także obawy o przyszłość …

  • Gwiazda betlejemska to piękna ozdoba w zimowe dni

    Gwiazda betlejemska to roślina, bez której wielu z nas nie może sobie już wyobrazić świąt Bożego Narodzenia. Poinsecja, czy też …

  • Szczepionka przeciw COVID-19

    – czy to będzie sukces europejskiej polityki badawczej?  Finansowanie badań nad szczepionką przeciw COVID-19, jakkolwiek zapoczątkowane w nadzwyczajnych okolicznościach spowodowanych …